El Mar

Hoy os traigo esta entrada que he encontrado en nueva mujer, sobre como el mar puede activar un estado de felicidad en el celebro. Y ya os digo que no se equivoca para nada.

Los estudios han encontrado que el mar no solo nos hace sentir relajados, sino que también cambia la química de nuestro cuerpo. Nuestra afinidad por el agua se refleja incluso en la atracción casi universal por el color azul. Nos atraen naturalmente los tonos acuáticos: el color azul usualmente es elegido como el color favorito de las personas en todo el mundo, ya que se asocia a cualidades como la calma, la apertura, la profundidad y la sabiduría.

A través de su estudio Blue Mind: The surprising science that shows how being near, in, on, or under water can make you happier, healthier, more connected, and better at what you do. el biólogo marino Wallace J. Nichols se centra en la evidencia científica comprobada de que estar cerca de cuerpos de agua promueve la salud mental y la felicidad.

El mar nos ayuda a oxigenar nuestro cuerpo y relajar nuestra mente.

Se ha descubierto que los sonidos del mar estimulan un área del cerebro llamada corteza prefrontal, que es el área responsable de nuestras emociones y reflexión personal, y se dieron cuenta de que los sonidos del mar se expanden y mejoran la autoconciencia y el bienestar emocional.

Las olas también juegan un papel en nuestro bienestar, por surrealista que parezca. Según la investigación, cuando estamos en la playa, nuestro cuerpo absorbe los iones negativos que liberan las olas del océano. Esto alienta a nuestro cuerpo a absorber más oxígeno y regular nuestros niveles de serotonina, una sustancia que controla la ansiedad. Resulta en una sensación de paz similar a la que sentirías después de hacer yoga.

las Olas

Además, el sonido de las olas y el agua en general reduce nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés, y transmite calma. Incluso han sugerido que nos recuerda el sonido del latido del corazón de nuestras madres cuando estábamos en el útero, lo que tendría un impacto emocional relacionado con los sentimientos de protección y seguridad.

Observar y escuchar agua puede inducirnos a un estado meditativo. Frente a ella, el cerebro se concentra en su color y movimiento, captando información sensorial pero no distraído por una sobrecarga, como la que experimenta cuando vemos una película o jugamos videojuegos.

Estar en un estado consciente, en el que el cerebro está relajado pero enfocado, beneficia a la mente y al cuerpo en varios niveles diferentes. Un creciente cuerpo de investigación ha encontrado innumerables beneficios asociados con la atención plena, incluidos niveles más bajos de estrés, alivio de ansiedad leve, dolor y depresión, mayor claridad mental y concentración, y mejor calidad del sueño.

Después de este estudio y si no podéis estar cerca del mar, os dejo estos cuadros que pueden hacer que os trasladéis, nada más entrar en vuestra casa.

marmar

¿Por qué se ama el mar?

El sonido que produce el romper de las olas y la sensación al nadar reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Según el biólogo, el mar recuerda al ser humano el sonido del latido del corazón de la madre cuando se estaba en el útero, por lo que al escucharlo se asocia con sentimientos de protección y seguridad.

Las personas aman estar cerca del mar porque al observarlo y escucharlo, los lleva a un estado meditativo. El cerebro se concentra en su color y movimiento y capta cierta información sensorial, al igual que lo hace cuando se mira una película.

Este tipo de concentración beneficia a la mente y al cuerpo en varios sentidos. Hay atención plena y un nivel bajo de estrés y ansiedad.

De acuerdo con BlueHealth, proyecto que demuestra el impacto positivo que tienen los entornos con agua en la salud y bienestar de las personas, estar en la playa nos permite ser más activos.

Esto se debe a que hay múltiples actividades como surfear, navegar, pescar, nadar o simplemente caminar a la orilla del mar. Estas acciones activan al cuerpo y promueven la segregación de serotonina, endorfinas y dopamina, que son neurotransmisores de la felicidad.

En el mar, la felicidad también se puede encontrar.

Expertos afirman que para alcanzar la felicidad sólo se requiere entrenar el cerebro.

Teresa Aubele y Susan Reynolds, en su libro Train Your Brain to Get Happy: The Simple Program That Primes Your Grey Cells for Joy, Optimism, and Serenity explican algunas claves para entrenar al cerebro para cumplir ese sueño.

La experta Susan Reynolds detalla que si quieres ser feliz, se debe mantener contento al cerebro, porque sentir placer puede ser tan estimulante para este órgano que responderá de la misma manera.

¿Cómo entrenar al cerebro para ser feliz?

Lo primero que se debe hacer es contemplar la felicidad como un estado mental, que está formado por emociones como alegría, optimismo, perseverancia. Todas las personas pueden sentirlas, sólo es cuestión de trabajarlas.

Según la psicóloga Reynolds, es necesario reflexionar sobre cómo se siente la persona en las situaciones que se presentan.

FOTO Mirar el mar activa la felicidad en el cerebro, revela estudio. (Getty Images)

Pensamientos positivos vs negativos. Reynolds indica que cada pensamiento libera químicos cerebrales. Estar enfocado en emociones negativas puede atenuar la capacidad de funcionamiento del cerebro, llegando incluso a la depresión.

Lo pensamientos negativos hacen más lenta la coordinación cerebral, lo que dificulta el procesamiento y búsqueda de soluciones en situaciones de estrés o ansiedad.

El miedo afecta al lóbulo temporal izquierdo, alterando el estado de ánimo, la memoria y el control de los impulsos.

Pensar en sentimientos positivos y felices disminuye el cortisol (hormona que se libera como respuesta al estrés) y produce serotonina, sustancia que nos brinda bienestar y satisfacción.

Tener este tipo de pensamientos apoya al fortalecimiento cerebral, así como la generación y el refuerzo de nuevas sinapsis (zona de transferencia de información de una neurona a otra), especialmente en la corteza prefrontal.

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